4 kraftvolle Vitamine, die Sie für den Kreislauf brauchen – verhindern Sie jetzt Blutgerinnsel in Ihren Beinen!
Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, regt die Durchblutung an, indem es die Flexibilität der Arterien verbessert und den Cholesterinaufbau reduziert.
Es kann:
- Senken Sie das LDL-Cholesterin (“schlechtes”)
- Erhöhen Sie den HDL-Cholesterinspiegel (“gutes”) Cholesterin
- Verringern Sie das Risiko von Plaque und Blutgerinnseln
Enthalten in: Huhn, Lachs, Eiern, Mandeln, braunem Reis
Tagesziel: 14 bis 16 mg über die Nahrung. Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
2. Vitamin C – Stärkt die Gefäßwände
Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen, dem Protein, das Arterien und Venen stark und elastisch hält.
Es unterstützt den Datenverkehr durch:
- Stärkung der Blutgefäße
- Beschleunigen Sie die Wundheilung
- Reduzierung des Auftretens von Krampfadern
- Wirkt als Antioxidans zum Schutz vor Gefäßschäden
Hauptquellen: Orangen, Grapefruits, Paprika, Erdbeeren, Kiwis, Brokkoli
3. Vitamin K – reguliert den Fluss und verhindert Verhärtung
Vitamin K, insbesondere K2, hilft, die Blutgerinnung auszugleichen und gleichzeitig die Ansammlung von Kalzium in den Arterien zu verhindern.
Zu den Vorteilen gehören:
- Fördern Sie eine gesunde Gerinnung
- Vorbeugung von Steifheit der Arterien
- Verbessern Sie die Flexibilität der Blutgefäße
Quellen für K1: Grünkohl, Spinat, Petersilie
Quellen für K2: fermentierte Lebensmittel, gereifter Käse, Eigelb, Leber
4. Vitamin E – Schützt die Arterien
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Blutgefäße sauber und funktionsfähig hält.
Dies hilft durch:
- Schutz der Arterienwände
- Reduzieren Sie die Gerinnselbildung
- Unterstützt Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße erweitert
- Verbesserung des Sauerstoffflusses in den Kapillaren
Reichhaltige Quellen: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Avocados, Olivenöl, Spinat
Schlussfolgerung:
Wenn Sie Taubheitsgefühle, kalte Füße, Krämpfe oder Krampfadern verspüren, warnt Sie Ihr Körper möglicherweise vor einer schlechten Durchblutung.
Die Vitamine B3, C, K und E können Ihre Blutgefäße stärken und die Durchblutung verbessern. Ernähren Sie sich nährstoffreich und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
